Mit dem neuen Jahr haben wir die Gelegenheit, Ihr Schlafzimmer in den sicheren und komfortablen Raum umzugestalten, den Sie sich wünschen. Was können Sie also tun und wie können wir den Raum verbessern, in dem wir scheinbar die meiste Zeit zum Entspannen verbringen?
Wenn wir uns einig sind, würden wir sagen, dass unser eigenes Schlafzimmer sozusagen unser „sicherer Hafen“ ist. Es ist der Ort, an dem wir uns vor der Außenwelt verstecken und uns eine wohlverdiente „Auszeit“ gönnen können. Wir entspannen uns, lassen allen Stress und alle Sorgen hinter uns und genießen die Behaglichkeit unseres Zuhauses, mit oder ohne unseren Partner an unserer Seite.
Während die meisten Menschen in der Umgebung, wie oben beschrieben, entspannen, gibt es noch einige andere Faktoren, die unbedingt berücksichtigt werden müssen, um das Erlebnis Ihres Lieblingsplatzes zu verbessern. Jede Kleinigkeit hilft, lautet das Sprichwort, und in diesem besonderen Raum kommt es wirklich darauf an.
Die Verbesserung des Schlafs auf elektronischer Ebene (zunächst einmal) ist ein entscheidender Faktor, um die Ruhe unseres Geistes zur Geltung kommen zu lassen. Wenn wir tief durchatmen und versuchen, unsere Batterien wieder aufzuladen, ist das Schlafzimmer der einzige Rückzugsort, da wir so viel unserer Freizeit dort verbringen.
Es ist der Ort und der Raum, an dem wir alle unsere Batterien wieder aufladen können, um den Alltagstrott zu bewältigen. Es ist der Ort, an den wir uns zurückziehen, um uns zu erholen. Das Problem ist, dass die meisten unserer kleinen Rückzugsorte eine gute Entgiftung brauchen.
Tatsächlich ist es jedoch so, dass das Schlafzimmer das größte Potenzial hat, eine ganze Reihe gesundheitsschädigender Giftstoffe zu beherbergen. Dazu zählen Chemikalien aus unserer Bettwäsche, Farbe, elektromagnetischen Feldern, giftigen Chemikalien, mit denen wir unsere Laken waschen, sowie Geruchsneutralisierer im Waschpulver, das wir einatmen. Alles in allem müssen wir uns mit diesem Aspekt befassen, um uns dessen bewusst zu werden und das Ergebnis so zu ändern, dass es sich nicht negativ auf uns auswirkt.
Ein Blick auf einige der Giftstoffe und ihre Auswirkungen
Wenn wir uns einmal genauer mit den Schadstoffen befassen, die auf uns einwirken, und uns dabei auf das Schlafzimmer konzentrieren, wollen wir sehen, welche Gefahren bestehen und was wir tun können, um sie in Zukunft zu vermeiden. Nur als grundlegende Einführung: Sehen wir uns einige der Gefahren im Haushalt im Allgemeinen an, da die meisten Leute diese zwar nicht für wichtig erachten, sie aber dennoch da sind und uns alle auf eine Art und Weise betreffen, die wir (meistens nicht einmal in Betracht ziehen).
Die meisten Giftstoffe sind nicht sichtbar, aber wir müssen uns darüber im Klaren sein, was sie sind und wie wir ihnen ausgesetzt sind. Auch Schadstoffe in der Luft können eine Ursache für eine Reihe häufiger Symptome sein, wie z. B. quälende Müdigkeit, Hautreizungen und Ausschläge, Atemwegserkrankungen und sogar Schlaflosigkeit. Das Ziel ist also, das Schlafzimmer aufzuräumen, damit Ihr Körper die Chance hat, sich im Schlaf zu entgiften und zu regenerieren, sodass Sie frisch und vital bleiben, so wie es die Natur vorgesehen hat.
Nehmen Sie sich ein paar Tipps von uns zu Herzen und erleben Sie endlich, was es heißt, wirklich erholsam zu schlafen.
Die Blätter:
Wir verbringen durchschnittlich fünf bis neun Stunden in unseren Bettlaken und sind dabei vielen Chemikalien ausgesetzt. Nicht-biologische Baumwolle wurde mit großen Mengen chemischer Düngemittel und Pestizide besprüht, die nicht nur der Umwelt, sondern auch Ihrer Gesundheit schaden. Nicht-biologische Bettlaken werden oft mit Formaldehyd behandelt, um sie knitterfrei zu machen. Formaldehyd ist eine krebserregende Chemikalie, die zu Atemwegssymptomen sowie Reizungen von Augen, Nase und Rachen führen kann. Polyester, ein weiterer häufig verwendeter Stoff für Bettlaken, ist synthetisch. Synthetische Fasern atmen nicht so wie natürliche Fasern wie Baumwolle. Daher können sie die Wärmeregulierung des Körpers beeinträchtigen und einen erholsamen Schlaf verhindern. Darüber hinaus wird herkömmliches Polyester aus Erdöl hergestellt, das ebenfalls Chemikalien ausgasen kann.
Entgiften Sie es: Werfen Sie die alten weg und investieren Sie in ein Paar Laken aus 100 % natürlicher Bio-Baumwolle, keine Mischgewebe. Wir sind kürzlich auf die dekadentesten Sonoma-Bettlaken aus Bio-Baumwolle von Brentwood Home gestoßen. Nachdem wir darin geschlafen haben, sind wir davon überzeugt, dass sie die Eintrittskarte in den Himmel sind. Ob es nun an den fehlenden Chemikalien oder der rein seidigen Beschaffenheit des Stoffes liegt, wir haben noch nie besser geschlafen. Wenn Sie keine Baumwolle mögen, sind Bio-Seide oder Bambus andere sichere Alternativen.
Die Matratze:
Leider lauern in Matratzen auch viele böse Geister. Herkömmliche Matratzen werden in der Regel aus synthetischen Materialien hergestellt. Diese Materialien enthalten Giftstoffe wie Polyurethan, PBDE, Formaldehyd und Borsäure. Viele dieser Chemikalien werden als Flammschutzmittel verwendet und stellen ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Studien haben Flammschutzmittel wie PBDE mit Schilddrüsenstörungen, Gedächtnis- und Lernproblemen, verzögerter geistiger und körperlicher Entwicklung, niedrigerem IQ, vorzeitiger Pubertät, verminderter Fruchtbarkeit und sogar Krebs in Verbindung gebracht. Diese Chemikalien sind so invasiv, dass sie sogar in der Muttermilch vorkommen, also unternehmen Sie besondere Anstrengungen, um sie zu vermeiden.
Entgiften Sie es: Tauschen Sie Ihre Matratze gegen eine aus Bio-Baumwolle, Wolle oder Naturlatex aus. Wenn Sie sich den Wechsel noch nicht leisten können, ziehen Sie über Ihre vorhandene Matratze einen Baumwollbezug. Bezüge aus Bio-Baumwolle reduzieren Ihre Belastung durch giftige Emissionen der Matratze und schützen gleichzeitig vor Allergenen wie Hausstaubmilben.
Die Luft:
Die Luft in Innenräumen ist eine versteckte Quelle der Verschmutzung, an die die meisten von uns nicht einmal denken. Studien haben gezeigt, dass die Luft in unseren Häusern, insbesondere in unseren Schlafzimmern, eine Vielzahl von Giftstoffen enthält, darunter VOCs (flüchtige organische Verbindungen). Diese Giftstoffe stammen von unseren Teppichen, Wänden, Möbeln, synthetischen Kerzen, Tierhaaren, Reinigungsmitteln und von draußen. Sie sind eine häufige Quelle von Atemwegserkrankungen, darunter Asthma, Allergien und sogar Lungenkrebs, und können auch eine zugrunde liegende Ursache für schwerwiegendere Gesundheitszustände sein.
Entgiften Sie es: Der einfachste Weg, die Raumluft zu reinigen, ist ein Luftreiniger. Wir glauben, dass dies genauso wichtig ist wie ein Wasserreiniger oder der Kauf von Bio-Lebensmitteln. Obwohl das ultimative Ziel darin bestehen würde, die Quellen dieser Giftstoffe so weit wie möglich zu minimieren, sind viele dieser Giftstoffe unvermeidbar. Der beste Luftfilter, den wir gefunden haben, ist der Healthmate-Luftreiniger von Austin Air. Dies ist sicherlich eine erhebliche Investition, aber wenn es um die Luft geht, die wir atmen, sind sie unserer Meinung nach die Kosten wert. Das Gute daran ist, dass es sich um eine einmalige Anschaffung handelt und nachweislich sämtlichen Staub, Allergene, Chemikalien (VOCs), Gase, Viren und Bakterien entfernt. Eine weitere einfache Möglichkeit, die Luftqualität zu verbessern, besteht darin, nur natürliche Kerzen aus Pflanzen-, Soja- oder Bienenwachs mit 100 % ätherischen Ölen zu verwenden und auf Lufterfrischer im Haushalt zu verzichten.
Die Farbe:
Eine schockierende Quelle von Giftstoffen im Schlafzimmer ist die Farbe an den Wänden. Synthetische Farbe enthält flüchtige organische Verbindungen (VOC), zu denen eine Reihe von Giftstoffen gehören, wie beispielsweise Trichlorethylen, Xylole, Styrol und Methylenchlorid. Die Auswirkungen dieser Chemikalien auf die Gesundheit sind vielfältig, stehen aber mit Erkrankungen wie Leukämie im Kindesalter, Geburtsfehlern, Hormonstörungen und Krebs in Verbindung und können sogar zu neurologischen und Entwicklungsstörungen und Wachstumsverzögerungen bei Babys führen.
Entgiften Sie es: Entscheiden Sie sich für 100 % organische und biologisch abbaubare Farbe. Obwohl VOC-arme Farbe beliebter ist, bedeutet das nicht, dass sie VOC-frei ist. Einige Unternehmen, die Sie sich ansehen sollten, sind Green Planet Farben, Milchfarbe, Amerikanischer Ton und Yolo FarbhausWenn Sie noch nicht neu streichen können, denken Sie daran, dass der Luftfilter dabei hilft, die flüchtigen organischen Verbindungen zu entfernen.
Die Elektronik:
Wussten Sie, dass alles, von Ihrem Fernseher und Computer bis hin zu Ihrem Handy und iPad, sowohl schwache Strahlung als auch Licht aussendet, das Ihren Schlaf stören könnte? Laut der Sleep Foundation „finden Wissenschaftler jetzt heraus, dass Licht von elektronischen Geräten den Schlaf stören kann, da es Warnsignale an das Gehirn sendet. Das Licht, das von elektronischen Geräten wie Computern und Handys sowie von Energiesparlampen abgegeben wird, verzögert nachweislich die Ausschüttung von Melatonin.“ Melatonin ist das Hormon, das Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist, und wenn es unterbrochen wird, führt es zu Schlaflosigkeit oder Unruhe. Darüber hinaus hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Handystrahlung als mögliches Karzinogen eingestuft, das das Risiko von Gliomen, einer bösartigen Art von Hirnkrebs, sowie Entwicklungsstörungen bei Kindern wie Ohrensausen, Knochenschwund und Konzentrationsstörungen erhöht.
Entgiften Sie es: Schalten Sie alle elektronischen Geräte im Schlafzimmer aus, oder noch besser, bringen Sie sie gar nicht erst mit ins Schlafzimmer. Das wird nicht nur Ihren Schlaf verbessern und Ihr Risiko möglicher gesundheitlicher Schäden verringern, sondern es kann sogar Ihr Sexualleben aufpeppen! Untersuchungen legen nahe, dass Handystrahlung die Spermienzahl verringern kann, während die Verwendung elektronischer Geräte im Schlafzimmer die sexuelle Intimität negativ beeinflusst. Also schreiben Sie SMS und telefonieren Sie später, heben Sie sich Ihre Fernsehzeit für den frühen Abend auf und machen Sie Ihr Schlafzimmer zu dem Zufluchtsort, der es sein soll.
